Home / Sức Khỏe / Đây là những thực phẩm bạn nên quan tâm nếu muốn bảo vệ răng miệng, ngừa sâu răng

Đây là những thực phẩm bạn nên quan tâm nếu muốn bảo vệ răng miệng, ngừa sâu răng

Bạn có biết, một chế độ ăn uống không phù hợp có thể gây hại đến lớp men, từ đó dẫn đến sâu răng. Do đó, để bảo vệ hàm răng khoẻ mạnh, bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé!

1. Rau quả:

Một trong những biện pháp khắc phục sâu răng lại không hề tốn kém phải nhắc đến là rau củ. Theo Boldsky, trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất xơ, do đó có thể giúp tiết ra nước bọt cũng như khoáng chất chống sâu răng hiệu quả.

thuc-pham-ngua-sau-rang

2. Thực phẩm giàu canxi:

Bạn đừng thắc mắc vì hầu hết các loại kem đánh răng đều có chứa Canxi, bởi đây được xem là lựa chọn tốt nhất trong việc ngăn ngừa sâu răng. Bởi lẽ, răng và hàm của bạn chủ yếu được tạo thành từ canxi. Do đó, nếu như lượng canxi ít thì sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển các bệnh về nướu, sâu răng. Để ngăn chặn tình trạng này thì bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như sữa, các chế phẩm từ sữa, cải xoăn, rau bina, bông cải xanh… trong thực đơn ăn uống của mình nhé!

3. Thực phẩm chứa kiềm:

Là một loại khoáng chất tốt để giúp hấp thụ vitamin D nên Kiềm rất cần thiết cho sự trao đổi chất của canxi. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều kiềm như hạnh nhân, bơ, cá, đậu và chuối nhé. Vì đây là một trong những loại thực phẩm tốt để khắc phục cũng như ngăn ngừa sâu răng đấy.

4. Thịt:

thuc-pham-ngua-sau-rang

Đây là loại thực phẩm giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và vô hiệu hóa được axit do một số loại trái cây tạo ra. Một số loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người không hấp thụ đủ các loại vitamin này có thể bị lở loét miệng gây ra sâu răng. Do đó đừng quên những loại dưỡng chất tốt có trong thực phẩm này mà cần bổ sung nhé.

5. Omega3:

Các loại chất béo lành mạnh như omega-3 có trong các thực phẩm biển như cá hồi, cá thu, cá mòi và dầu ô liu rất tốt cho răng cũng như sức khỏe của bạn. Do vậy, đừng quên ăn các loại cá này nhé!

6. Dầu dừa:

thuc-pham-ngua-sau-rang

Dầu dừa có đặc tính chống vi khuẩn nên sẽ giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn có hại trong miệng. Vì vậy, đừng quên bôi dầu dừa trong kem đánh răng hoặc trực tiếp chà xát nó lên răng để bảo vệ răng nhé.

7. Quả bơ:

Bơ không chỉ chứa chất béo lành mạnh mà còn rất giàu canxi, chính vì vậy nó có thể giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Nhiều người tin rằng, sử dụng bơ ít béo hơn loại thông thường thì sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu sử dụng bơ chừng mực thì nó sẽ không làm cho cơ thể bạn béo lên mà lại còn rất tốt cho răng.

8. Thực phẩm giàu vitamin D:

Ngoài cung cấp vitamin D từ ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể sử dụng một số loại sản phẩm có chứa vitamin D như sữa, trứng, cá thu, cá hồi, cá mòi để “nạp” đủ nguồn dưỡng chất này dồi dào. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé!

Hy vọng với những thông tin trên sẽ phần nào hữu ích cho những ai đang quan tâm về sức khoẻ răng miệng. Bạn nên nhớ phòng tránh các bệnh về răng miệng ngay khi răng vẫn còn khoẻ mạnh hoặc có ít dấu hiệu nhé! Đừng để các bệnh về răng làm bạn gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống.

5 (100%) 1 vote

Check Also

ĐT Việt Nam liên tiếp qua mặt Thái Lan: Xứng danh vua bóng đá Đông Nam Á

ĐT Việt Nam đã trở thành đại diện duy nhất của Đông Nam Á còn …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *