Home / Sức Khỏe / Đây là những thói quen giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn

Đây là những thói quen giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn

Giảm cân không có nghĩa là bạn nhất định phải nhịn ăn mới đạt được kết quả như mong đợi, bạn hãy dẹp bỏ suy nghĩ này bởi nó có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ. Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả khác nhưng vẫn đảm bảo cho bạn một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng bạn đừng quên cách tập luyện khoa học mỗi ngày. Sau đây là một số mẹo nhỏ bạn có thể tham khảo nếu muốn việc giảm cân đạt hiệu quả sớm hơn mà không mất quá nhiều thời gian.

Đồ ăn nên đựng trong đĩa màu đỏ

Phương pháp này nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng bạn hãy yên tâm đi vì đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng, việc con người khi ăn đồ ăn được đựng trong một chiếc đĩa màu đỏ chứ không phải loại màu trắng phổ biến khác thì thường sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Bởi lẽ, màu đỏ sẽ thường khiến người ta liên tưởng đến những loại biển báo cấm nên theo thói quen, do đó mà chúng ta cũng sẽ có suy nghĩ phải ăn ít đi.

Bên cạnh đó, một thử nghiệm nhỏ cũng cho thấy, nếu đặt bánh trên chiếc đĩa màu đỏ thì nhóm người ăn bánh trên đĩa này thường ít hơn nhiều so với những nhóm người ăn bánh trên đĩa trắng hoặc xanh dương. Nếu bạn chưa tin thì hãy thử đi, phương pháp này sẽ rất hữu hiệu đấy.

5 mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn - Ảnh 1.

Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm hơn

Bạn biết không, các nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng, việc tăng lượng protein lên 15% trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế hơn 440 calories đây. Nếu thực hiện cách này, bạn có thể giảm tới 2,5kg trọng lượng chỉ trong vòng 12 tuần mà không cần phải hạn chế việc ăn uống. Những loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung thường xuyên là thịt gà, cá, trứng, đậu… Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là chế biến theo kiểu hấp hoặc nướng chứ không nên tiêu thụ đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ để phản tác dụng nhé!

Nhai kẹo cao su bạc hà khi cảm thấy đói

Nếu bạn cảm thấy hơi đói, thay vì tìm đến những loại đồ ăn vặt chiên, rán, nhiều dầu mỡ, hay bánh kẹo ngọt, snack… không tốt cho cơ thể cũng như hệ tiêu hoá thì hãy tìm lấy một viên kẹo cao su hương bạc hà không đường để nhai. Bởi lẽ, khi bạn nhai kẹo hương vị này, nó đánh lạc hướng vị giác của bạn và khiến bạn không có nhu cầu ăn vặt mất kiểm soát nữa.

5 mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn - Ảnh 2.

Chọn quần áo nhỏ size hơn cơ thể

Có lẽ bạn nghĩ đây là việc làm ngu ngốc khi chọn quần áo size nhỏ hơn cơ thể. Tuy nhiên, không phải như những gì bạn nghĩ đâu, mục đích chúng ta làm việc này sẽ vô cùng hiệu quả để nhắc nhở chúng ta cần giảm cân nhanh chóng để mặc vừa trang phục mình thích. Vì thế,  khi mua quần áo, bạn nên chọn size nhỏ hơn so với số đo cơ thể của mình và treo chúng ở nơi dễ nhìn thấy nhất trong nhà để có thêm động lực giảm cân, sớm được diện chúng nhé!

5 mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn - Ảnh 3.

Ngủ đủ giấc hàng ngày

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications từ năm 2013 cho thấy, hầu hết những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thường nạp nhiều calories nên đây là nguyên nhân dễ tăng cân nhanh hơn so với những người ngủ đủ giấc hàng ngày. Do đó, bạn nên chú ý ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn nhé!

5 mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn - Ảnh 4.
Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho những ai đang mong muốn giảm cân hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Chúc bạn thành công và sớm có một vóc dáng đẹp như ý muốn nhé!
5 (100%) 1 vote

Check Also

ĐT Việt Nam liên tiếp qua mặt Thái Lan: Xứng danh vua bóng đá Đông Nam Á

ĐT Việt Nam đã trở thành đại diện duy nhất của Đông Nam Á còn …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *