Home / Sức Khỏe / Cần bổ sung Canxi ngay nếu có những dấu hiệu này

Cần bổ sung Canxi ngay nếu có những dấu hiệu này

Những biểu hiện cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt Canxi không nên bỏ qua

Đau cơ và chuột rút

Đây là một trong những biểu hiện cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt canxi, cụ thể nếu bạn đang không trong chế độ tập luyện mà gặp phải tình trạng đau cơ thường xuyên và kéo dài khá lâu thì đây rất có thể là nguyên nhân thiếu canxi. Ngoài ra, thiếu hụt Canxi còn gây ra tình trạng chuột rút đặc biệt là ở lưng và chân. Do đó, để loại bỏ vấn đề này, bạn hãy chú ý theo dõi chế độ ăn và cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể nhé.

Thấy những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt canxi cần bổ sung ngay - Ảnh 1.

Ngứa ran và tê ở ngón tay

Nếu bạn gặp các dấu hiệu như ngứa ran hay tê các ngón tay thì cũng nên lưu ý vì đây  không phải là dấu hiệu sức khỏe bình thường mà có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang nạp không đủ canxi. Do đó, nếu không phải nguyên nhân do dị ứng hay sử dụng bàn phím liên tục thì đây chắc hẳn là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu Canxi. Vì vậy, khi nhận thấy những biểu hiện này kéo dài, bạn hãy chú ý về chế độ dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày nhé.

Thấy những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt canxi cần bổ sung ngay - Ảnh 2.

Gặp vấn đề về tim, huyết áp

Cơ thể thiếu hụt canxi trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tim mạch và dấu hiệu tim đập nhanh bất thường có thể cảnh báo tình trạng trên. Hơn nữa, không nạp đủ canxi cũng làm ảnh hưởng đến huyết áp. Các nghiên cứu cũng cho thấy, thiếu canxi có thể gây ra tình trạng huyết áp tăng cao.

Thấy những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt canxi cần bổ sung ngay - Ảnh 3.

Móng tay giòn, dễ gãy

Một chế độ ăn uống không khoa học, thiếu chất cũng có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của móng tay. Theo đó, tình trạng móng tay giòn, dễ gãy bất thường có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể. Vì vậy nếu có hiện tượng móng tay giòn, dễ gãy mà không phải nguyên nhân do sơn móng tay hay bê vác đồ… thì đây sẽ là nguyên nhân thiếu Canxi nên bạn hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày.

Thấy những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt canxi cần bổ sung ngay - Ảnh 4.

Gặp các vấn đề về răng

Nếu bạn vệ sinh răng miệng đúng cách mà vẫn gặp các vấn đề về răng, điển hình như sâu răng thì thiếu hụt canxi cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Bởi lẽ, khi lượng canxi nạp vào cơ thể không đủ sẽ khiến cấu trúc răng bị ảnh hưởng. Từ đó, làm giảm chức năng bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây sâu răng. Vì vậy, khi bạn chăm sóc răng miệng cẩn thận mà vẫn gặp phải tình trạng trên hãy chú ý kiểm soát lượng canxi nạp vào cơ thể nhé.

Thấy những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt canxi cần bổ sung ngay - Ảnh 5.

Những lưu ý khi bổ sung Canxi

  • Hàm lượng Canxi được khuyến cáo dùng hàng ngày là 1000mg cho người lớn dưới 50 tuổi và 1200mg cho người trên 50 tuổi.
  • Bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, cá hồi, trứng, tôm, vừng…
  • Hãy bổ sung canxi bằng thuốc cần dùng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
  • Nên thực hiện khám kiểm tra sức khỏe nếu thay đổi chế độ ăn giàu canxi nhưng không cải thiện được các dấu hiệu trên.
Rate this post

Check Also

meo-giam-can-hieu-qua

Đây là những thói quen giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn

Giảm cân không có nghĩa là bạn nhất định phải nhịn ăn mới đạt được …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *