Home / Làm Đẹp / Bật mí bí kíp giúp da đẹp, dáng thon cho các nàng công sở

Bật mí bí kíp giúp da đẹp, dáng thon cho các nàng công sở

Với những gợi ý đơn giản và hữu dụng dưới đây, các nàng công sở sẽ không còn e ngại những “căn bệnh văn phòng” hay mắc phải mà vẫn tự tin khoe sắc vóc.

Là phái đẹp, ai mà không mong muốn bản thân mình có làn da tươi tắn, vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, với tính chất công việc, mỗi ngày làm việc 8 tiếng ở văn phòng, ít vận động đã khiến nhiều chị em gặp vấn đề như tăng cân, vòng hai to, làm da kém hồng hào, dễ bị mụn “ghé thăm”… Để tránh được điều này, cũng như giúp chị em giữ được làn da mịn màng, tinh thần thoải mái cộng thêm vóc dáng thon gọn ngay tại công sở thì ngay bài viết sau đây sẽ gợi ý một số bí kíp quan trọng mà chị em không nên bỏ qua.

bi-kip-giup-da-dep-dang-thon-noi-cong-so

Làn da tươi tắn, vóc dáng thon gọn luôn giúp chị em cảm thấy tự tin nơi công sở

Ngồi đúng cách và vận động thường xuyên

Những chị em văn phòng thường phải làm việc nhiều trước màn hình máy tính, điều này này dễ dẫn đến việc ngồi sai tư thế, khom lưng, ít vận động, từ đó dễ dẫn đến tích mỡ, ngay cả khi không thừa cân vẫn dễ có vòng hai kém thon gọn. Đây là thói quen không thể khiến chị em dễ dàng giảm được mỡ bụng cho dù có ăn uống kiêng khem như thế nào. Bên cạnh đó, việc ngồi sai tư thế còn khiến phái đẹp dễ bị đau mỏi vai gáy dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Để khắc phục điều này, ngay từ lúc này, chị em cần phải điều chỉnh ngay tư thế ngồi thẳng lưng, nên chọn ghế có lưng tựa, hai bàn chân chạm đất và đùi song song mặt bàn, giữa đùi và cẳng chân cần tạo góc vuông 90 độ. Bên cạnh đó, khi làm việc, chị em cũng cần lưu ý, chỉ tập trung khoảng 45 – 60 phút, sau đó đứng dậy vươn vai, duỗi tay hoặc đứng lên đi lại uống nước. Để làm được điều này, nếu chị em nào không nhớ có thể cài báo thức hay sử dụng ứng dụng điện thoại nhắc nhở đều được. Các chị em nên nhớ, khi cơ thể được thư giãn thì mắt cũng sẽ được thư giãn khi không nhìn vào màn hình máy tính. Điều này sẽ vừa giúp bạn giữ dáng lại hạn chế những ảnh hưởng không tốt về mắt.

Lưu ý: Cần loại trừ ngay những thói quen xấu dù ở nhà hay công sở như ngồi hoặc nằm sau khi ăn, điều này không những không có lợi cho hệ tiêu hoá mà còn có thể phá dáng bạn nữa đấy.

Chị em có thể chia nhỏ làm nhiều lần đi bộ, mỗi lần khoảng 10 phút nếu không có thời gian đi bộ khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày. Hãy tận dụng những lúc mua sắm, ăn uống khoảng cách gần mà đi bộ để tốt cho cơ thể nhé!

Bí quyết dáng thon, da đẹp cho nàng công sở - 1

Vươn vai, duỗi tay sau 50 – 60  giúp làm việc tập trung để  tinh thần thoải mái

Thói quen ăn uống phù hợp

Ăn uống không hợp lý có tác động không nhỏ tới sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Do đó, khi ý thức được điều này, các chị em nên thay đổi thói quen xấu và cần nhớ ăn uống đúng bữa, uống nước lọc thường xuyên. Nên tránh những thức uống có chứa chất kích thích, nước ngọt có gas…  Làm được điều này không chỉ giúp cung cấp nước cho làn da mà còn bớt cảm giác thèm ăn vặt.

Trong quá ăn,  bạn hãy tạm gác công việc qua một bên, ăn chậm, nhai kỹ, khi cảm thấy lưng bụng thì nên dừng lại, tránh ăn quá no. Việc tụ tập, tám chuyện khi ăn uống cũng là thói quen xấu nhưng lại rất phổ biến nơi văn phòng. Điều này, khiến chị em vui miệng và ăn nhiều hơn mức cần thiết mà không hay biết và dĩ nhiên điều này sẽ ảnh hưởng đến cả nhan sắc lẫn vóc dáng rồi.

Do đó, dù là bận rộn đến mấy, chị em nơi công sở nên duy trì ăn ba bữa đúng giờ, ăn đa dạng các nhóm dưỡng chất, không nhịn ăn, bỏ bữa. Buổi tối, cần ăn trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để tránh tích tụ năng lượng dư thừa thành chất béo.

Ăn vặt khoa học

Những loại đồ ăn vặt như: bánh ngọt, chè, kem, bánh tráng trộn, thức ăn chiên xào… có vẻ rất ngon lành, hấp dẫn trong giờ giải lao, liên hoan, ăn mừng. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này lại chứa khá nhiều chất béo, đường. Điều đáng lo ngại hơn là công việc bận rộn cộng thêm thói quen chưa sắp xếp thời gian hợp lý khiến phái đẹp thường lơ là thời gian biểu, dẫn đến bỏ bữa, vừa ăn vừa làm việc, ăn thức ăn nhanh qua loa, không đủ chất dinh dưỡng.

Để không ảnh hưởng đến sắc vóc, chị em vẫn có thể tận hưởng các món ăn vặt khi làm việc nhưng cần chọn đúng món. Thay vì những món ăn ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn các món ít năng lượng mà vẫn đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng giúp bổ sung vitamin và khoáng chất như ổi, cóc, sơ ri, bưởi…hay các loại hạt ít béo là các thực phẩm ăn vặt phù hợp.

Theo đó, những món củ quả, trái cây ngon miệng, ít năng lượng (100g chỉ khoảng 20-30kcal), giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ không chỉ  tốt cho sức khỏe lại còn giúp làn da mịn màng, tươi tắn. Vì vậy, một lượng vừa đủ các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt điều, đậu phộng… cũng là món ăn vặt thân thiện khi bổ sung nhiều chất đạm, kali, chất xơ, các chất béo tốt cho quá trình giảm cân.

Bí quyết dáng thon, da đẹp cho nàng công sở - 2

Sữa chua là món ăn vắt ít năng lượng nhưng giàu dưỡng chất, vitamin nên rất tốt cho cả dáng và da

Chúc bạn luôn khoẻ đẹp và sở hữu được vóc dáng thon gọn nơi công sở!Bên cạnh đó, một món ăn vặt vừa thơm ngon, hợp khẩu vị lại tốt cho sức khỏe, giúp chăm da, giữ dáng phải kể đến sữa chua. Đây là thực phẩm rất giàu dưỡng chất, vitamin nhưng lại ít năng lượng và nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa từ các vi sinh vật có lợi cho đường ruột. Đặc biệt, thành phần của sản phẩm còn rất giàu canxi nên rất tốt cho hệ xương và góp phần cho làn da khỏe đẹp từ bên trong. Chính vì vậy, có thể nói, ăn vặt không xấu, quan trọng là bạn có chọn đúng đồ ăn vặt hay không.

Rate this post

Check Also

meo-giam-can-hieu-qua

Đây là những thói quen giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn

Giảm cân không có nghĩa là bạn nhất định phải nhịn ăn mới đạt được …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *